Nem o rosto nem as mãos: os dermatologistas recomendam lavar outra parte do corpo primeiro.

A maioria de nós entra no duche em piloto automático, repetindo os mesmos passos sem realmente questionar se fazem sentido.

Os dermatologistas estão agora a pôr em causa essa rotina diária, salientando que a ordem pela qual lava o corpo pode mudar o quão limpo fica de facto, como a pele reage e até com que frequência lida com mau odor corporal ou irritação.

Porque é que a ordem do duche realmente importa

Pergunte às pessoas como tomam banho e vai ouvir uma dúzia de versões diferentes. Uns começam pelo rosto, outros esfregam os pés, muitos vão diretamente às axilas. Raramente pensamos se essa ordem ajuda ou prejudica a nossa pele.

Os dermatologistas veem o resultado destes hábitos todos os dias: poros obstruídos, erupções cutâneas, problemas no couro cabeludo, acne corporal e dermatite de contacto desencadeada por produtos que nunca foram devidamente enxaguados. O problema não é apenas o que lava, mas quando o lava.

A espuma e o champô não ficam apenas onde os aplica. Escorrem pelo corpo, arrastando consigo bactérias, suor e resíduos de produtos.

Algumas áreas do corpo albergam uma comunidade mais densa de microrganismos. Zonas quentes e cobertas, pregas da pele e áreas em contacto constante com a roupa tendem a reter suor, sebo e poluição. Se começar por uma zona relativamente limpa e só mais tarde lavar uma zona com mais bactérias, pode enviar essa mistura de micróbios e sujidade de volta para a pele que já tinha enxaguado.

É por isso que muitos dermatologistas recomendam uma regra simples: num duche completo, comece pela zona que fica mais suja e que recebe mais produto e, a partir daí, vá descendo.

A parte do corpo que os dermatologistas dizem que deve lavar primeiro

Segundo vários especialistas em pele, o primeiro local em que deve focar-se quando toma um duche completo não é o rosto nem as mãos, mas o couro cabeludo e o cabelo.

O cabelo funciona como um filtro macio. Retém pó, poluição do ar, pólen, fumo e sebo. Não o lava com tanta frequência como lava as mãos ou as axilas, por isso, quando chega a altura de usar champô, muitas vezes já acumulou dias de resíduos.

Comece o duche pelo topo: lave primeiro o couro cabeludo com champô para que o escorrimento não contamine a pele que já limpou.

Quando molha o cabelo e aplica champô, tudo o que está no couro cabeludo e nos fios acaba na espuma que escorre pelo pescoço, costas, peito e pernas. Se já lavou bem essas áreas, esse escorrimento pode desfazer parte do trabalho e deixar uma película na pele.

Ao lavar primeiro o cabelo, você:

• Remove a acumulação mais pesada antes de tocar na pele acabada de limpar.
• Evita que resíduos de condicionador e champô obstruam os poros nas costas e nos ombros.
• Dá a si próprio tempo para limpar o resto do corpo com mais cuidado, em vez de se apressar depois de já o ter lavado uma vez.

Os dermatologistas sublinham também que o próprio couro cabeludo precisa de atenção. Muitas pessoas concentram-se em massajar o champô no comprimento do cabelo, em vez de o fazer na pele por baixo. Isso pode deixar células mortas, excesso de oleosidade e produtos de styling presos no couro cabeludo, o que pode contribuir para caspa e comichão.

Como lavar o couro cabeludo sem o ressecar

Os especialistas sugerem que concentre o champô nas raízes, não nas pontas. Use as pontas dos dedos, e não as unhas, para massajar suavemente o couro cabeludo. Isto ajuda a soltar a acumulação sem arranhar a barreira cutânea.

Se usa produtos de styling pesados ou champô seco, pode precisar de uma dupla limpeza do couro cabeludo, da mesma forma que algumas pessoas fazem dupla limpeza do rosto. Para cabelo muito seco ou com textura, os dermatologistas recomendam frequentemente espaçar os dias de lavagem do cabelo, mas ainda assim enxaguar o corpo com mais frequência entre lavagens quando necessário, sobretudo após transpirar.

Outras áreas que precisam de atenção séria

Começar pelo cabelo não significa ignorar o resto. Várias zonas do corpo merecem cuidados especiais porque ou albergam mais bactérias ou tendem a ser esquecidas.

Área do corpo	Porque importa	O que os dermatologistas aconselham
Axilas	Retêm suor e bactérias, principal fonte de mau odor corporal.	Use um produto de limpeza suave e enxagúe bem antes de aplicar desodorizante.
Pés	Passam o dia em sapatos, num ambiente quente e húmido, ideal para fungos.	Lave entre os dedos e seque cuidadosamente para prevenir pé de atleta.
Virilha e nádegas	Zona de elevada fricção, pode acumular suor e bactérias fecais.	Use um sabonete suave; evite esfregar com força, o que irrita a pele delicada.
Mãos	Tocam no rosto, telemóveis, puxadores, quase tudo.	Lave-as frequentemente ao longo do dia, não apenas no duche.

Porque não deve esfregar demasiado a pele

Embora estas zonas precisem de limpeza regular, mais produto nem sempre significa melhor higiene. Muitos dermatologistas veem agora pessoas a lavar em excesso com géis de duche fortes e perfumados que removem a barreira natural da pele. Isso pode desencadear secura, vermelhidão e até um maior desequilíbrio bacteriano.

Para a maioria dos adultos, um produto de limpeza suave e sem fragrância nas zonas “de maior risco” é suficiente. Braços, pernas e costas geralmente ficam bem com uma lavagem rápida em vez de uma esfoliação profunda diária, a menos que tenha transpirado muito ou trabalhado num ambiente sujo.

Pense na pele como um tecido vivo: quer mantê-la limpa, mas ainda precisa dos seus óleos naturais para que se mantenha flexível e resistente.

Erros do dia a dia que tornam o duche menos eficaz

Para além da questão de que parte do corpo vem primeiro, os dermatologistas apontam alguns hábitos que, discretamente, sabotam a higiene e o conforto.

Enxaguar demasiado depressa após o condicionador

O condicionador raramente fica apenas no cabelo. Quando o aplica e o deixa atuar, ele cobre os ombros e a parte superior das costas. Se enxaguar rapidamente e sair, pode ficar uma camada fina, sobretudo na parte superior das costas, onde muitas pessoas desenvolvem acne corporal.

Os especialistas em pele recomendam frequentemente uma lavagem rápida das costas e dos ombros depois de enxaguar os produtos do cabelo, especialmente se tiver tendência para borbulhas nessa zona.

Usar água muito quente

Banhos longos e com muito vapor parecem relaxantes, mas podem danificar a barreira da pele. A água quente dissolve mais depressa os lípidos protetores, deixando a pele repuxada e com comichão. Essa secura pode levar as pessoas a esfregar mais ou a usar fragrâncias mais fortes para mascarar o desconforto, o que só agrava o problema.

Água morna, associada a um duche curto, normalmente limpa com a mesma eficácia, mantendo a pele mais calma.

Reutilizar panos húmidos ou esponjas de banho

A ferramenta que usa pode anular uma lavagem cuidadosa. Lufas, esponjas e panos que nunca secam totalmente tornam-se locais de proliferação de microrganismos.

Os dermatologistas aconselham a enxaguar bem estes itens, pendurá-los num local arejado para secarem e substituí-los regularmente. Para pele sensível, usar apenas as mãos limpas com um produto de limpeza suave costuma causar menos erupções do que esponjas ásperas.

Construir uma rotina de duche aprovada por dermatologistas

Se quer ajustar os seus hábitos sem transformar a casa de banho num laboratório, pense numa ordem simples e em algumas prioridades claras.

• Comece pelo couro cabeludo e pelo cabelo, especialmente nos dias em que usa champô ou condicionador.
• Enxagúe completamente os produtos do cabelo e depois lave as costas e os ombros para remover resíduos.
• Dê atenção especial às axilas, aos pés, à virilha e a quaisquer pregas da pele.
• Mantenha a água morna, não escaldante, e limite a fricção agressiva.
• Termine com uma verificação rápida: qualquer área que ainda pareça escorregadia ou muito perfumada provavelmente precisa de mais um enxaguamento.

Este tipo de rotina não só reduz o mau odor e o risco de infeção, como também protege a barreira cutânea, que atua como a sua primeira linha de defesa contra irritantes externos e agentes patogénicos.

Para além do duche: o que a sua pele está a tentar dizer-lhe

Alterações no seu cheiro ou na forma como a pele se sente após a lavagem podem sinalizar mais do que um produto inadequado. Um odor forte que surge rapidamente depois do duche, descamação súbita no couro cabeludo ou uma erupção que parece piorar com a lavagem - tudo isto merece atenção.

Por vezes, a solução é simples: um produto de limpeza mais suave, menos fragrâncias, duches mais curtos. Noutros casos, sintomas persistentes podem indicar condições como dermatite seborreica, psoríase ou infeções fúngicas que beneficiam de tratamento médico. Os dermatologistas fazem frequentemente perguntas detalhadas sobre os seus hábitos no duche porque estes podem desencadear ou agravar estes problemas.

Para pais e cuidadores, aplicar estas ideias às crianças também faz diferença. Crianças que brincam ao ar livre ou praticam desporto podem precisar de mais foco no couro cabeludo, nos pés e nas axilas, mas continuam a reagir mal a sabonetes agressivos. Ensinar cedo a regra “de cima para baixo” pode evitar discussões mais tarde sobre porque é que têm de lavar primeiro o cabelo.

À medida que as cidades ficam mais poluídas e os estilos de vida mais ativos, a forma como nos limpamos provavelmente continuará a evoluir. A mensagem dos dermatologistas neste momento é direta: a parte do corpo que lava primeiro define o tom de todo o duche. Comece pelo couro cabeludo, avance de forma inteligente pelo resto, e a sua pele geralmente dir-lhe-á que está no caminho certo.